晓明今年43岁，结婚20余年。

近一年来，他觉得过性生活较困难，主要是阴茎不能及时勃起。

即使勃起也持续不了多长时间(3～5分钟)。

晚上睡眠中，也能自然勃起几次，但一旦过性生活，则很快变软了。

后来，晓明听人说，坚持自我按摩腰部，就可以解决这种问题。

于是，他每天晚上睡前都坚持按摩腰部，坚持了一个月。

果然，过性生活的时候，再也没有出现这种情况了。

这应该是一种性功能衰退的现象，按摩腰部对它有一定的作用。

不过，建议先到医院找男科医生看一下，找一找病因。

如果排除了器质性病变和心理原因等，可以采用规范的自我按摩方法来增强性功能。

这里介绍一套简便易操作的自我按摩方法：推擦腰骶部——掌心揉按关元穴、曲骨穴——轻轻拿捏大腿内侧——推腹部正中线——点揉足三里穴——擦涌泉穴——提捏乳头。

这套方法共做10～15分钟，每日晨起前和睡觉前各做1遍。

过性生活前，可先做1遍以上按摩方法，再用一手掌心揉按下腹部。

另一手搓揉睾丸1～2分钟，以睾丸微感酸胀为度。

然后，再用一手将阴茎上提并按于脐下。

另一手掌心揉擦阴囊根部，在揉擦时用掌根将睾丸上推，反复揉擦使阴囊根部微发热。

本法对增进夫妻的房事和谐，防治性功能衰退、早泄、遗精有较好疗效。

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