人体疲劳的产生有一定的物质基础，这就是人体在新陈代谢过程中产生的二氧化碳、乳酸、非蛋白氮等。当人体内的这些疲劳物质积累到一定程度，到达“疲劳阀值”，人就会感到疲劳。生理学家提出了一种全新的养生保健方式:主动保健。

不累也休息  疲劳对人体来说是一种保护性机制,人们不应感到疲劳时才去休息,而应该学会在身体尚未感到疲乏和心境达到临界状态时就休息,包括主动休身和主动休心。也就是说疲劳未到之前就去主动休息，效果会更佳。

不渴也饮水  渴感一旦产生，表明体内缺水已达到相当程度，且已对某些器官产生了不良作用。假如定时饮水，抢在口渴感之前就补足水分，则可使人体生理功能不受任何影响。一般说来，清晨起床后，上午10点、下午4时以及睡觉前都是饮水的好时机。

无便意也入厕  现代医学认为，人体肠腔内存在大量细菌。人摄食后，食物经咀嚼和胃肠消化成为食糜，其在肠道经细菌发酵分解的产物中含有一系列有毒物质，如醛类、酮类、氨等。这些毒素若被肠道重新吸收进入血液循环，就会给健康带来危害，甚至诱发恶性疾病。每天定时入厕，以避免大小便在体内潴留过久。大便每天应至少一次，无便意也要去蹲一蹲，形成条件反射后就有规律了。

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