北京时间2010年6月11日21时，从南非开始，整个地球进入“足球月”！每隔四年的夏天，医院都会收到形形色色的“世界杯病号”，其中既有乐极生“病”的铁杆球迷，也有受痴迷追球的丈夫、男友冷落而情绪低落的“足球寡妇”。下面，所有球迷及家属注意了，世界杯期间的处方来啦：

熬夜看球别过度兴奋

心脑血管：

“过度劳损” 易发意外

比赛的紧张气氛和意外结果会使人心跳过速、血压升高，加上追看比赛休息不好，有高血压等基础疾病的患者尤其是老年人可能会出现中风、心绞痛、心肌梗塞等疾病。以前曾有老球迷看比赛，因激动而爆血管、中风，甚至猝死。有一些年轻人则因看球情绪高度紧张，加上喝冰水受到冷刺激，导致心脏抽痛。

高血压、高血脂、糖尿病人群如果长时间坐着看比赛，可能诱发血栓，特别是有深静脉血栓者可致病情加重。

熬夜看球注意保护眼睛

视力：

眼睛肿痛又干涩

正常眨眼频率是每分钟20次，而看电视屏幕可使眨眼频率下降到6次。因此，长时间看电视转播，会出现视疲劳和干眼症。例如看球次日，眼睛累、肿痛、干涩、不自觉流泪、视物模糊、视力下降，有人甚至会出现头痛、眉心痛等症状。有高度近视者甚至出现视网膜脱离。

脊柱：

赛后头晕 肩背麻木

一场比赛九十分钟，窝在沙发上或者躺在床上，长时间保持一种姿态，脊椎吃不消，尤其是颈椎病、腰椎间盘突出的“老病号”，易导致病情加重。也有不少二三十岁的年轻人看完比赛后，突然出现头晕、颈腰酸痛、肩背麻木等症状。

饮啤酒吃夜宵 消化道受不了

球迷常爱与朋友相约，边看比赛，边痛饮几杯冰冻啤酒，最好加上一些小菜。然而酒精具有一定的利尿作用，且对胰腺影响大，冷刺激还易引发肠胃道缺血，甚至诱发急性胰腺炎。同时啤酒含高热量，熬夜看比赛，吃喝后再睡觉，还会导致发胖。

“足球怨妇”：不妨与闺密过个单身假期

球迷的节日，对不爱看球的伴侣来说，却很难熬。整整一个月，老公白天睡觉，晚上熬夜看球，不陪自己逛街，不行周公之礼，怎么办？

专家建议，世界杯前球迷夫妻、情侣最好协商彼此的作息时间表，多体谅对方的感受。例如有些球迷会在世界杯前后多做家务，作为对妻子的补偿。

对球迷伴侣而言，别让负面情绪主宰自己，真的变成“足球寡妇”或“足球怨妇”，而应积极自救。此时不妨抱着理解的心态，偶尔陪伴侣看一场球，或者约几个闺密举行单身聚会，过一个难得的单身假期。

老病号要多点量血压

高血压患者或者有中风、冠心病病史的患者，应先给自己打“心理预防针”，不要太在意赛果，以免情绪激动引发心脑血管意外。病情相对严重的老球迷，最好别看直播。

“三高”患者在世界杯期间要按时服药，高血压病人要加强血压监测频率，观赛时以及赛事开始前、结束后可进行补测。准备一些硝酸甘油，可以缓解心绞痛。看比赛时多喝水，每半小时起身走动一下。赛前咨询医生，适度调整用药。

“世界杯综合征”处方

提倡“见缝插针式”休整

度过“足球月”，如何避免健康被透支？会诊专家从选、看、坐、吃几个角度，开出“适度观赛、见缝插针式休整”的预防处方。专家建议制定“观赛进度表”，同时善用上下半场间的休息时间，精彩进球画面、慢动作回放以及演播室评论时间、插播广告时间来进行休整。

腰背加靠垫 空调别直吹

电视摆放位置不要过高，最好屏幕中心和视线相平，观看时尽量不要一直保持一种姿势，尤其要避免长时间低头或者仰头。避免风扇、冷气直吹颈部和腰部，最好在暴露部位盖披肩或毛毯，避免夜深露重寒邪侵体。

观看比赛每隔半小时后要起来走动，尤其是高血压、高血脂、高血糖患者更应如此。可做颈部的前屈后伸或者旋转动作、扩胸、弯腰，或者将双手交叉放头枕部，头颈用力向后，双肘向前，此举可缓解肌肉疲劳，预防颈椎病。

上半场水果佐餐 下半场别进食

看球会消耗能量，观赛可适当佐餐，但最好在上半场，下半场尽量不要吃，否则比赛结束后可能会撑得睡不着。

热量高、难消化的“烧烤+啤酒”组合不是好选择，膨化食品、鸭脖、鸡脚和甜食也不是理想选项。不妨考虑碳水化合物如粥、面包等。其实，观赛最佳佐餐食物是水果，能补充维生素、水分。

饮料方面，除了市面常见的凉茶饮料，由于熬夜容易阴虚火旺，还可以用沙参、玉竹、百合、莲子(勿去芯)加清水和少许冰糖，煲成糖水饮用。

空调环境下容易出现隐性缺水，看球时应多喝水。比赛结束后建议喝牛奶，可助眠。

此外，白天可在饮食中增加猪肝、红萝卜，并用枸杞菊花泡茶、绿豆汤来护眼。

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