手淫造成的不良后果，多是心理而非生理上的。最直接和严重的后果是手淫者由于对自己的谴责而导致的一种恐惧心理反应。

  在传统教育和社会对手淫的普遍误解中，手淫意味着一种邪恶和下作，代表一个人是下流肮脏的，是色情的，思想不健康的。所以，手淫者大多在手淫以后，会对自己进行极度的谴责，甚至看不起自己。但当时虽然决心改正，但生理上的自发冲动，又可能让他重蹈覆辙。然后再对自己进行谴责，并责怪自己意志不坚定、下流、龌龊。这样的反复就形成了一个极恶劣的恶性循环，让手淫者的心理不断遭受打击和挫折，出现反复的矛盾心理，从而导致心理问题的产生，对其心理造成巨大的伤害和折磨，甚至导致其性心理出现异常。造成情绪低落、忧郁，心里苦闷不堪。而且他们决不会向别人诉说这种苦闷，使其在心里越压越重，导致严重的心理和精神负担。（健康群JKqun.com）

  那么，怎样才能解除手淫，让自己的心理得到疏解和放松呢?心理学家建议应该尝试以下做法。

  1．兴趣转移多多培养自己的兴趣爱好，积极参加文娱体育活动，让自己多余的精力得以正当的宣泄。这样，就会化解手淫的冲动。

  2．树立远大理想  比如学习、工作和事业方面的宏伟理想，树立正确的人生观，把自己的注意从色情上转移到奋斗上来，这样，就会让自己的精神充实，让自己自信起来，从而，戒除手淫。

  3．避免不良刺激很多时候，不良刺激会直接导致手淫的发生。这是因为手淫是一种反应性行为，多是由一些色情内容对身心刺激而导致的。所以，手淫者要注意避免黄色内容的影响。做到不看色情影视小说，不和别人谈论有关性内容的话题，避免性刺激和挑逗，注意个人卫生，以防因局部炎症导致对性器官的刺激_不要穿太紧的裤子，不要盖太厚的棉被等等。这样做，就能够避免直接刺激引起的手淫。

  4．锻炼坚强的意志  意志是可以支配性欲望的。只要有坚强的意志，不随随便便让手淫的想法战胜自己的意志，不迁就自己，告诉自己“下不为例”，就能够逐渐杜绝手淫，解除自己的心理压力。

  5．不要给手淫创造条件要培养正确的作息习惯，不给自己在床上胡思乱想的机会。并多和其他人在一起，减少单独一个人的时间，或者在手淫意念刚起的时候立刻改变环境，不给手淫创造条件和机会，减少手淫的发生。（健康群JKqun.com）

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