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• 冬天洗澡顺序不当会致命 最好澡前热身洗时按穴
• 生活处处留心皆学问，生活中的那些不起眼的小事往往对健康的影响也最大。你知道冬天洗澡的正确顺序吗？看似不太重要的话题其实非常的重要，因为洗澡顺序不正确可能会导致死亡，下面就来看正确的洗澡顺序吧！ 冬天洗澡的正确顺序：洗脸洗身洗头 很多人洗澡都是先洗头发，其实这是错误的做法，因为冬季气温很低，脱掉衣服后血液会集中在内脏和头部，如果这时候马上洗头发导致头部血液流通不畅，长期如此... [阅读全文]
• 作者： 发表于：[2014-01-11] 点击：595 Digg：0

• 冬季晨练四注意 “花式跑步”有趣更健康
• 冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动 因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。 准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的预备活动，通过慢跑、全身按摩等方法，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。 锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加... [阅读全文]
• 作者：Admin 发表于：[2012-01-06] 点击：365 Digg：0

• 抗衰老艾灸穴位 女人一生不显老
• 抗衰老的方法有很多种，比如食疗、运动、美容等。抗衰老还可采取艾灸疗法，助您留住美丽的容颜，淡去岁月留下的痕迹。专家指出，对关元、神阙及足三里穴进行艾灸疗法，可延缓衰老。 方法1：取关元、神阙、足三里穴 采用艾卷温和灸法，将艾条的一端点燃，对准穴位，在距离皮肤约2-3厘米处施灸，以患者局部有温热感而无灼痛感为宜，每穴每次灸10-15分钟，灸至皮肤潮红为度。每日1次。 方法2：... [阅读全文]
• 作者：Admin 发表于：[2012-01-06] 点击：425 Digg：0

• 冬季剧烈运动后的注意事项
• 剧烈运动后的禁忌，现在很多的年轻人都很喜欢极限运动甚至喜欢剧烈运动后的那种快感，专家表示说其实在剧烈运动后还有我们不知道的禁忌。 一、不能立即休息。 剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降... [阅读全文]
• 作者：Admin 发表于：[2012-01-04] 点击：491 Digg：0

• 夏日运动减肥当心喝水中毒！
• 喝水也中毒，甚至还会夺去一个人的生命？别以为这是耸人听闻，沈女士手里就有一张诊断书，上面清清楚楚地写着水中毒。 30岁的白领沈女士在家里的跑步机上跑步，伸手可及的桌上放着白开水。跑了20分钟，沈女士坐到沙发上休息，想拿桌子上的杯子喝水，可四肢好像不听使唤了，而且感觉全身的关节也麻木了。 北京积水潭医院肾内科主任医师丁致民分析，沈女士是一种急性症状，患者初期头疼、恶心、呕吐、... [阅读全文]
• 作者：jkqun 发表于：[2010-07-27] 点击：311 Digg：0

• 春季作运动需警惕八种伤害
• 春暖花开季节到来后，到公园和公共场所运动和锻炼的中老年人员逐渐增多。为此，山东省立医院创伤外科周东生教授提醒，初春季节运动过程中要确保安全，在这个季节的运动损伤要比其他季节高出三成，不要因运动损伤使良好的意愿适得其反。在春季运动时，八种运动损伤最为常见： 猝死 心脏猝死包括安静型和运动型两种。其中81%的猝死是安静型的，即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。除了心脏疾病导致的猝... [阅读全文]
• 作者：jkqun 发表于：[2009-02-16] 点击：292 Digg：0

• 女性运动小心5种私处伤害
• 很多女性都有这个体会，就是在进行了一段时期的锻炼之后，总感到身体的某些部位经常疼痛，比如下腹部、关节、脊背，等等。 健康专家指出，女性特有的生理结构和生理周期，使女性到底应该怎样避免运动伤害成为了一个长期困扰女性的问题。而有关专家也根据具体情况总结出了以下五点，希望能够引起女性朋友，特别是年龄较小的少女们的高度注意。 1、外阴创伤 如果在活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、... [阅读全文]
• 作者：jkqun 发表于：[2008-03-27] 点击：177 Digg：0

• 八个健身新概念
• 剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下，保持有节奏的动作起落。你要知道，你做得越慢，你收到的效果会越好。 必要的热身 这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。 必要的伸展运动 伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时... [阅读全文]
• 作者：jkqun 发表于：[2008-03-13] 点击：159 Digg：0

• 解密：运动对性生活的价值
• 运动能使性激素、氧气和营养物的供给量增加，有利于强健性爱持久力。 1、运动能使你为自己的身体健康和体形健美感到自豪，同时会使你的爱人不受约束并使其得到满足。你同爱人就会把各自更强烈的情爱倾注给对方。 2、运动能减轻精神压力，使你感到比较放松并能够在性交时表现出你的热情。 3、运动能使你重新唤起已经消沉了的身体，发现自己还是一个有性能力的人。 4、运动能使性激素、氧气和营养物... [阅读全文]
• 作者：jkqun 发表于：[2008-03-13] 点击：189 Digg：0

• 运动减肥中的五大NG
• 随着物质生活的不断提高，肥胖问题也越来越为都市人尤其是白领丽人所关注。他们采用了各式各样的方法来减肥瘦身，以保持良好的体形。然而很多人坚持一段时间后，却总是抱怨难以取得满意的效果，并为此迷茫、困惑。究其原因，他们多是走进了运动减肥的误区。 NG1：只要多运动，便可达到减肥目的 张小姐年龄：23岁 体重：65kg身高：160cm 我是一名办公室文职人员，因常伏案工作，故身体偏... [阅读全文]
• 作者：google 发表于：[2007-06-10] 点击：242 Digg：0